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骑自行车上班大概20公里骑自行车20公里该选什么自行车？骑自行车20公里相当于用脚跑了30公里。根据骑行速度和路况，计算骑自行车20公里所需时间，已知骑行距离20km，一般已知骑行速度为20km/h，根据时间距离/速度，可以计算出骑行所需时间为20/201小时，因此，骑自行车20公里所需时间为1。

可以在手机上下载一个丰满的运动，骑一圈后可以显示消耗了多少卡路里，还可以记录轨迹(手机要有GPS)。我一直在用这个，可以给你几组我自己的实用数据:248分钟，65.2公里，2007卡路里(注:中间海拔上下浮动600米)。通常，城市:34分钟，6.7公里，212卡路里。

每天骑20公里，坚持一个月，会让你更瘦。骑车是一项非常好的运动，一天骑车20公里的运动量比较大。想减肥的人要加大运动量。每个人在做运动的时候都要注意自己身体的耐力。如果运动量超负荷，就要减少运动量。骑行装备介绍骑行眼镜不仅具有一般运动眼镜的常见功能，还具有阻挡紫外线辐射的功能，值得特别关注。

由于骑行姿势不同，骑行者比普通骑行者有更多的时间直视路面，从而接受更多的紫外线反射。眼睛长期吸收紫外线会引起白内障。大多数骑自行车的朋友都有眼睛流泪、眼睛有异物的经历。而且，如果在到处都是雪的冬天骑行，或者在终年积雪的西藏骑行，阳光在雪地上反射后直射眼睛，很容易得雪盲。骑行眼镜可以大大保护你的眼睛免受这些伤害。

长时间骑车容易引起前列腺炎，导致排尿困难、尿频等症状。其他研究表明，顶级自行车运动员的精子活力低于其他运动员。错误的骑行姿势会对颈椎和腰椎造成损伤，最直接的表现就是疼痛。魏力解释说，肩痛、颈痛的主要原因可能是车把比较低，过于依赖上肢支撑身体，超出了肌肉负荷的范围。正确的骑行姿势应该是:身体微微前倾，双臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸法，双腿与车的横梁平行或略向内扣，膝盖与臀部保持协调，不要左右摇摆。注意骑行节奏。

普通自行车一个小时骑10公里不算快，一般20公里，运动员可以骑40公里。每天骑行一小时，在欣赏美景的同时放松眼睛，会大大降低近视的概率。对于长时间坐在电脑前的上班族来说，脖子、肩膀、脊柱都可以得到很好的活动。每天骑行一小时，可以改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强身体耐力。延伸信息:注意事项:一次骑行的时间和距离不宜过长，运动强度不宜过大。要根据季节和身体状况来定，夏天和冬天不适合出远门。

为了计算多少分钟骑自行车20公里相当于用脚跑步，以及每天骑行20公里是否可以健身减肥，我们需要了解一些基本的概念和计算方法。首先我们要知道骑行和跑步的能耗是不一样的。一般来说，骑行比跑步消耗更多的能量。所以如果要比较骑行和跑步的能耗，就需要把骑行的距离换算成跑步的距离。骑自行车20公里相当于用脚跑了30公里。

一般来说，跑步的能量消耗取决于体重、速度和距离。我们可以用下面的公式来计算跑步的能量消耗:一个体重70公斤的人以每小时6公里的速度跑30公里，需要0。分钟，消耗0。卡路里。终于可以回答问题了:能不能每天运动减肥骑自行车20公里？如果每天摄入2000卡路里，每天骑自行车20公里相当于每天跑30公里，需要完成4.07小时的运动。

对于经常锻炼的骑行者来说很容易。骑行20公里一小时比较常见，水平一般。因为大多数骑行爱好者一般都是以25-30公里的时速匀速骑行。无论是快还是慢，都可以通过骑行来锻炼身体，还可以燃烧脂肪来健身。对于经常锻炼的骑行者来说，骑20公里并不累，因为他们通常可以以每小时25至30公里的恒定速度骑行。不过对于平时不怎么运动的人来说，骑20公里可能会觉得有点吃力。

哈哈，这个需要详细分解。首先看你骑的是什么样的自行车。环法自行车赛的公路车绝对不同于最常见的城市车。根据骑行速度和路况，计算骑自行车20公里所需时间。已知骑行距离20km。一般已知骑行速度为20km/h，根据时间距离/速度，可以计算出骑行所需时间为20/201小时。因此，骑自行车20公里所需时间为1。

上班20公里有点远。例如，骑自行车大约需要一个半小时，如果一路平坦，如果有坡的话会很累。建议选择能帮忙的自行车，这样会轻松一点，公路好路况，山路不好路况。我来介绍一下，山地车喜德盛传奇500性价比很高，好骑，耐用，选择比较轻的，骑起来比较省力。20公里太远了，不管骑什么自行车，都会很累，建议你选择电瓶车。电动车的电机一下子就好了，续航很好，当然也可以用刀。不要买赛克，不要贪小便宜。

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