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正常人跑三公里要多少分钟？如果选择跑得快，15分钟左右可以跑完三公里。跑三公里需要多长时间？三公里正常人跑多少分钟？三公里正常人跑1530分钟左右，具体受跑步速度和地形影响，跑3公里要训练多久才算优秀？每天跑3公里是新兵必须的，跑3公里必不可少，只要你能在15分钟内跑完就合格了，每个人的跑步时间都不一样。

/image-通过1/3 km长跑标准需要多少分钟？男孩以14分40秒或更少的时间通过3公里比赛。可以慢慢练，因为年纪小，体力差。首先，热身一定要到位，跑前要进行关节拉伸。如果天气冷，要多注意慢跑和抬腿。其次，跑步时的呼吸一般建议走三步，一口气，三步一喊(因人而异)。男生要经常练习，跑完步要伸伸腿。我建议你可以有一个固定的跑步时间，比如跑五天，休息两天。从慢跑开始，看时间。

最初的项目是4英里和6英里赛跑，从19世纪中叶开始逐渐被5000米和10000米赛跑取代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛。英国的杰克逊以32分35秒0的成绩赢得了6英里赛跑的冠军。在奥运会上，男子和女子都跑5000米和10000米。男子项目在1912年被列入；女子5000米比赛于1996年列入，10000米比赛于1988年列入。

跑三公里是新兵的日常训练。跑三公里必不可少。只要你能在15分钟内完成，你就合格了。每个人完成整个课程的时间都不一样。入职后改为5公里。内地5公里标准:23分通过，21分良好，19分优秀。【新兵注意事项】首先要有顽强的意志。军队不比学校好。它的首要任务是时刻准备战争，所以它的纪律是严酷的，训练是残酷的。有人误以为苦难是新兵三个月的生活。

一定要在心里重视。千万不要依赖，尤其是独生子女。这应该是一个关键的心理断奶期，不能有投靠的恐惧。我必须树立勇敢的心态，别人能做到的，我也一定能做到。尊重他人，学会关心他人。军队是一个大家庭，应该互相学习。千万不要认为自己高人一等，比如地域歧视，学历歧视。一定要摆正自己的位置，做一个底层的人。领导在场不在场都一样。

我当兵的时候曾经跑12分钟...如果我是中学生，应该是16到20分钟。这个区间重在耐力。体力和毅力````````体力还是要靠你每天坚持锻炼，放学后在操场上跑来跑去。尽量用鼻子呼吸尤为重要，否则肺部会很不舒服。在后面用鼻子保持呼吸基本上是不可能的。然后用嘴呼吸。这是给你的一些建议。可以慢跑，跑更短的距离，但是一定要坚持每天跑步。一切都一样，重要的是坚持。循序渐进的增加强度，相信过一段时间你就能提高身体素质了。

新兵训练后的考试课程也很简单。体能是6个必考科目:3000m，13分50秒，1分钟35个俯卧撑，1分钟50个引体向上，2分钟12个仰卧起坐，2分钟35个俯卧撑。

体能是六个必考科目:3000米，13分50秒，合格(新兵入职后跑5公里)，1分钟35个俯卧撑，入职后1分钟8个引体向上，(入职后12个新兵)，2分钟35个仰卧起坐，(入职后50个新兵跑3分钟)，14秒100米，60。

三公里跑的标准时间大约需要15到20分钟。因为年龄和个人体质的差异，时间也不一样。专业田径运动员的标准如下:1。29岁一级运动员标准时间12分钟，二级运动员标准时间13分钟，三级运动员标准时间14: 05分钟；2.30-44岁一级运动员的标准时间是13分钟，二级运动员是14:05分钟，三级运动员是15: 20分钟。

如果跑3公里，一般需要，嗯，一个小时。如果体力不支，一个半小时也行，但再也不行了。跑3km，如果慢跑，大概需要25，20~30分钟。如果是男生，可能会更快，也就是20分钟以内，十几分钟。跑3公里正常需要十分钟左右。朋友跑3公里需要多长时间？这取决于年龄组。年轻人和中年人花费的时间当然不一样，年轻人说话更快。

跑步时间与跑步配速频率有关。如果男性跑三公里，步速频率一般为每秒3步，所以需要15步左右，而女性跑三公里，步速频率一般为每秒2步，所以需要20分钟左右。步频，即脚步的频率，走路或跑步时单位时间内双腿交替的次数。是决定行走和跑步速度的重要因素之一。通常用每秒步数表示。行走频率可达3.53.7步/秒；最短运行频率可达4.65.1步/秒。

士兵3公里通过时间:13分20秒，12分钟以内算优秀。《士兵体能标准》是根据1994年总参谋部、总政治部联合颁布的《士兵体能锻炼标准》制定的。从2002年开始，经过近5年的修订，适应军事训练改革发展、军事斗争准备和未来作战的需要，以增强官兵体质、夯实战斗力基础为根本目标。拓展数据体能其他标准:俯卧撑10分。评判标准如下:35个俯卧撑及格，55个出列加10分。评判标准如下:单兵队列动作，抽样形式，一般只能四向轮换，最基本最简单的射击分值30分。标准如下:中考目标率60%，一般五投为科，三投通过，18分。

跑三公里就是三公里，250米赛道12圈，400米赛道7.5圈。至于跑多久，就看你怎么跑了。如果你跑得快，你应该在15分钟左右完成，如果你慢跑，大约需要25分钟。如果想做有氧运动，建议慢跑。扩展资料:跑步的定义是陆地动物用脚移动。它在运动中的定义是一种步伐，双脚不会同时着地。

最佳时间是上午9点到10点，下午4点到6点。前者空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达到峰值。根据生物钟，身体的适应能力和体力的调动在4点至6点左右处于最佳状态。一条正常的体育场跑道400米，3公里相当于绕操场7圈半。成年人一般都是空手走，速度大概在5-7 km/h，走3 km大概需要30-40分钟。在市区开车大概30-40 km/h，步行3公里不到5-10分钟。

/image-超过9/13分钟，每个人都不一样，如果是在运动员预估的10分钟以内；跑步是一种日常便捷的体育锻炼方式，也是有氧呼吸的有效运动方式。跑步后，你会很累。切记千万不要马上喝水，也不要蹲着或躺着。应该做放松运动来减少疲劳。延伸信息:上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时，左脚借右掌蹬力跃起约85 cm，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按此法移动；

向后挥臂时，拳头贴腰。行进速度是每分钟170180步。听到“停”的命令，再跑两步，然后左脚向前半步触地(双拳放在腰上，停止摆动)，右脚向左脚靠拢，同时把手放下，建立积极的姿势。跑步的第一步一定是跳出来。跑步过程中要根据实际情况调整站姿(前爪跑、全掌跑、后掌跑)。站立时，注意靠腿和放臂的一致性。

3 km正常人跑步1530分钟左右，具体受跑步速度和地形影响。根据跑步方式的不同，跑三公里的时间会有所不同。如果选择跑得快，15分钟左右可以跑完三公里。如果选择慢跑，一般需要半个小时左右，所以具体时间要根据你选择的跑步方式来决定。一般来说，男性跑三公里需要的时间比女性少，年轻人比中老年人需要的时间少。

2.你不能在路边跑。研究表明，路边健身相当于不运动，不能让人更健康，也不能预防疾病，3、不能超过1小时，常规训练超过1小时会增加心律不齐的风险，建议跑半小时以上1小时以下。马拉松一般持续一个多小时，不建议大家参加，4、户外跑步要注意天气情况，建议在空气质量好的情况下跑步。